Персоналізоване планування харчування для здорового життя
shonverik допомагає створити індивідуальний план харчування, який відповідає вашим цілям, смакам та особливостям організму. Почніть свій шлях до здорового способу життя вже сьогодні!
Як працює shonverik
Простий та ефективний процес створення персонального плану харчування за три кроки
Вибір цілі
Оберіть вашу мету: підтримка ваги, схуднення, набір маси або покращення загального самопочуття. Вкажіть особливості харчування, алергії та уподобання.
Створення плану
Наша система аналізує ваші дані та створює персоналізований план харчування з урахуванням ваших потреб, режиму дня та кулінарних вподобань.
Досягнення результатів
Слідкуйте за своїм прогресом, коригуйте план при необхідності та насолоджуйтесь здоровим способом життя з підтримкою наших експертів.
Типи дієт, які ми підтримуємо
shonverik працює з різними типами харчування, щоб знайти найкращий підхід саме для вас
Кетогенна дієта
Низьковуглеводний підхід з високим вмістом жирів для ефективного метаболізму та енергії
Веганська дієта
Рослинне харчування, багате на поживні речовини, для здоров'я та екологічної свідомості
Середземноморська дієта
Збалансоване харчування з олією, рибою, овочами та фруктами для довголіття
Безглютенова дієта
Безпечне харчування без глютену для людей з целіакією та чутливістю до глютену
Ваші цілі - наш пріоритет
Незалежно від вашої мети, shonverik допоможе створити оптимальний план харчування
Схуднення
Здорове зменшення ваги з збереженням енергії та хорошого самопочуття
Набір маси
Здоровий набір м'язової маси з правильним співвідношенням білків та вуглеводів
Енергія
Підвищення енергії та життєвого тонусу через збалансоване харчування
Контроль цукру
Стабілізація рівня цукру в крові через правильне харчування
Персоналізовані меню під ваші потреби
shonverik створює унікальні меню з урахуванням ваших алергій, харчових обмежень, смакових вподобань та цілей. Наша система аналізує понад 1000 продуктів та створює оптимальні комбінації для вашого здоров'я.
Оберіть свій тариф
Розпочніть з безкоштовного періоду або оберіть Pro-функції для максимального результату
Базовий
- Базові меню на 7 днів
- Простий список покупок
- Основні рецепти
Pro
- Персоналізовані меню
- Планування на місяць
- Відстеження прогресу
- Підтримка експертів
Преміум
- Все з Pro тарифу
- Індивідуальні консультації
- Пріоритетна підтримка
- Доступ до нових функцій
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про shonverik
Що можна їсти на кетогенній дієті?
Кетогенна дієта включає продукти з високим вмістом жирів: м'ясо, риба, яйця, горіхи, авокадо, оливкова олія, вершкове масло. Обмежуються вуглеводи: хліб, цукор, фрукти, картопля. shonverik автоматично розрахує пропорції для вашого плану.
Як замінити продукти при алергії?
Наша система автоматично виключає алергенні продукти та пропонує альтернативи. Наприклад, замість молока - рослинні альтернативи, замість горіхів - насіння. Ви можете вказати всі алергії в налаштуваннях профілю.
Чи можна змінювати запропоновані страви?
Так, в Pro версії ви можете замінювати окремі страви або продукти. Система автоматично перерахує калорійність та нутрієнти. Також можна налаштувати улюблені страви та продукти, які не подобаються.
Скільки часу займає приготування страв?
Більшість рецептів розраховані на 15-30 хвилин приготування. Ви можете обрати швидкі страви до 15 хвилин або складніші рецепти на вихідні. Час приготування вказується для кожної страви.
Чи потрібно зважувати продукти?
Для точного дотримання плану рекомендується зважувати продукти перші тижні. Згодом ви навчитеся визначати порції "на око". У рецептах вказані як вагові, так і об'ємні міри.
Спробуйте shonverik безкоштовно протягом 7 днів
Отримайте повний доступ до персоналізованих меню, рецептів та підтримки експертів. Без зобов'язань, без оплати картки.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму нижче, і ми створимо для вас персоналізований план харчування